La regla del 10-3-2-1-0 para ser más productivo y descansar mejor

Los ritmos de vida actuales, cada vez más exigentes y vertiginosos, hacen que cada día sea más difícil relajarse y descansar. De acuerdo con un estudio reciente de la OCU, el consumo de somníferos y ansiolíticos ha aumentado un 57% en los últimos 12 años en España. Para ser capaz de 'desconectar' el cerebro por la noche e incrementar la productividad durante el día, el psicólogo y entrenador Craig Ballantyn ha ideado un ingenioso método numérico. "La fórmula 10-3-2-1-0 puede ayudarte a dormir mejor, sentirte mejor por las mañanas e incrementar tu productividad en el trabajo", asegura. Cada número corresponde a una actividad vetada antes de irse a la cama. (Leer más en: El Confidencial).