Guía para iniciarte en la meditación sin perder los nervios

El mindfulness, atención consciente o atención plena, es una práctica que se basa en tomar conciencia de las facetas de nuestra experiencia vital en el momento presente. Así, invita a trabajar la capacidad de estar concentrado en una actividad determinada sin que otros pensamientos nos asalten, aportando a la mente más tranquilidad y mayor capacidad para disfrutar de la vida. Los expertos aseguran que la práctica de 10 minutos de mindfulness al día permite mejorar la concentración, aumentar la autoconciencia, desarrollar la inteligencia emocional y aliviar los síntomas de depresión y ansiedad. (Leer más en: ABC).